45 yoshdan keyin ham kuchli va barqaror bo'lish mumkin. Maxsus ishlab chiqilgan dastur orqali jismoniy imkoniyatlaringizni kengaytiring. Har bir mashg'ulot sizning hayot sifatingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
45 yoshdan keyin jismoniy faollik yanada muhim bo'ladi. Organizm o'zgarishlariga moslashish va kuchni saqlash uchun to'g'ri yondashuv zarur. Bizning dasturimiz aynan shu yoshdagi insonlarning ehtiyojlarini hisobga oladi.
Qisqa lekin samarali mashg'ulotlar. 20 daqiqalik intensiv dastur kun tartibingizga oson mos keladi. Har bir daqiqa maksimal foyda uchun mo'ljallangan. Vaqt tejash va natija olish - bizning ustuvorligimiz.
Haftada 3-4 marta mashg'ulot optimal chastota hisoblanadi. Bu organizmga tiklanish uchun vaqt beradi va bir vaqtda doimiy taraqqiyotni ta'minlaydi. Muntazamlik - muvaffaqiyat kaliti.
Mushak kuchini oshirish va saqlash. To'g'ri texnika bilan amalga oshiriladigan mashqlar orqali progressiv yuklama. Har bir harakatda xavfsizlik va samaradorlik ustuvor.
Maslahat: Sekin boshlang va bosqichma-bosqich yuklama oshiring.
Koordinatsiya va barqarorlikni yaxshilash. Kundalik hayotdagi harakatlarni osonlashtirish va ishonchli his qilish. Muvozanat mashqlari kelajakdagi noqulayliklarni oldini oladi.
Maslahat: Har kuni oddiy muvozanat mashqlarini bajaring.
Mushaklar va bog'lamlarning egiluvchanligini saqlash. Kundalik faoliyatda erkinlik va qulaylik. To'g'ri cho'zish texnikalari orqali harakatchanlikni oshirish.
Maslahat: Har bir mashg'ulotdan keyin cho'zish mashqlarini unutmang.
3 oylik muntazam mashg'ulotlar natijasidir
Muvozanat va koordinatsiya yaxshilanishi
Kundalik faoliyatda energiya saqlanishi
Dastlabki mashg'ulotlar engilroq bo'lishi kerak. Organizm moslashish uchun vaqt talab qiladi. Bosqichma-bosqich yuklama oshiring.
Har bir mashqni to'g'ri bajarish muhim. Sifat miqdordan ustun turadi. Noto'g'ri bajarilgan mashqlar foyda bermaydi.
Mashg'ulotlar orasida to'liq dam olish zarur. Uyqu va to'g'ri ovqatlanish tiklanish jarayonining muhim qismi.
Doimiylik - eng muhim omil. Kam lekin muntazam mashg'ulotlar ko'p lekin tartibsiz mashg'ulotlardan samaraliroq.
Kuchli va barqaror hayot uchun birinchi qadamni tashlang. Bizning dasturimiz sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilgan.